V snahe udržať sa fit a zdravý hľadáme všetko možnosti športovania. Niekto v honbe za zdravím behá, iný si najme fitness trénera a existuje skupina športovcov, ktorí chcú cvičiť jedine doma. Pre poslednú skupinu sú určené domáce kardio a posilňovacie stroje. Domáce kardio a posilňovacie stroje ponúkajú výhody ako je prispôsobenie sa individuálnym potrebám, časová flexibilita a komfort súkromia. Poďme sa spoločne pozrieť na možnosti dvoch veľmi populárnych kardio strojov na domáce využite – eliptického trenažéra a steppera.
Na čo slúži eliptický trenažér?
Eliptický trenažér je jedným z najobľúbenejších domácich kardiovaskulárnych strojov. Ide o zariadenie, ktoré kombinuje pohyb nôh simulujúcich lyžovanie s pohybmi rúk, a to hlavne paží. Tento trenažér je veľmi šetrný k pohybovému aparátu, čo znamená, že znižuje nárazy a zaťaženie kĺbov. Eliptický trenažér odporúčame využívať ľudom, ktorí trpia bolesťami kĺbov či chrbtice.
Ako používať eliptický trenažér
Používanie eliptického trenažéra je pomerne jednoduché. Stačí sa postaviť na plošinu a začať pohybovať nohami vpred a vzad. Výhodou je možnosť nastavenia rôznych úrovní odporu a sklonu, čo umožňuje prispôsobiť intenzitu cvičenia individuálnym potrebám. Eliptický trenažér precvičuje celé telo, zameriava sa na nohy, stehná, sedacie svaly, hornú časť tela a dokonca aj svaly rúk.
Tento stroj je ideálny pre tých, ktorí hľadajú efektívny spôsob, ako spáliť kalórie, posilniť svaly a zlepšiť svoju celkovú kondíciu. Eliptický trenažér je vhodný pre ľudí všetkých vekových kategórií a úrovní fyzickej kondície.
Na čo slúži stepper?
Stepper je ďalším populárnym domácim cvičebným prístrojom, ktorý sa špecializuje na posilňovanie dolnej časti tela, a to najmä stehien, sedacích svalov a lýtok. Stepper simuluje pohyb schodov, čím vytvára intenzívne cvičenie so silným dôrazom na svaly dolnej polovice tela.
Aký je princíp steppera
Cvičenie na steppere zvládnete po pár sekundách. Jednoducho sa postavíte na plošinu s pedálmi a začnete chodiť. Stepper simuluje chôdzu do schodov, takže ide o pomerne náročný pohyb. Mnohé steppery majú nastaviteľný odpor, čo umožňuje regulovať intenzitu cvičenia. Stepper je obľúbeným výberom pre tých, ktorí chcú tvarovať a posilňovať svaly dolnej polovice tela. Je vhodný pre ľudí, ktorí hľadajú vysoko intenzívne cvičenie.
Je lepší stepper alebo eliptický trenažér?
Pri porovnávaní eliptického trenažéra a steppera je dôležité zvážiť individuálne potreby a ciele, ktoré chcete tréningom dosiahnuť. Ak sa neviete rozhodnúť, aký stroj kúpiť, obráťte sa na poradcov z obchodu inSPORTline.
Eliptický trenažér umožňuje celkový tréning tela s minimálnym namáhaním kĺbov. Ide o výborný stroj pre tých, ktorí hľadajú vyvážený cvičebný režim. Stepper sa zameriava výlučne na dolnú časť tela a je ideálny pre tých, ktorí chcú intenzívne posilniť svaly nôh. Pri intenzívnom využívaní steppera je nutné myslieť na primeranú voľbu záťaže, aby ste príliš nezaťažili kolená a bedrové kĺby. V tomto smere je eliptický trenažér vhodnejšou a šetrnejšou voľbou.
Gabriela Kudláčová – senior copywriter
